Рисовая диета на неделю
Меню диеты:
Примечание: отваривать рис следует без добавления соли и масла
Понедельник.
Завтрак: 1 стакан сока и яблоко
Обед:Отварной рис, салат
Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150 грамм салата их сырых овощей,2 стакана воды
Вторник.
Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зелёного чая без сахара
Обед: Лёгкий овощной суп
Ужин: салат из свежих помидор, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан яблочного сока
Среда.
Завтрак: Чашка чая без сахара,100 грамм риса.
Обед: 150 грамм отварной рыбы, 100 грамм салата из помидор и огурцов.
Ужин: 150 грамм риса, 1 яблоко, стакан апельсинового сока.
Четверг.
Завтрак: 100 грамм отварного мяса, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: порция овощного супа на нежирном мясном бульоне, ломтик черного хлеба.
Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150 грамм риса, 1 стакан яблочного сока.
Пятница.
Завтрак: йогурт,100 грамм обезжиренного творога
Обед: 150 грамм отварной рыбы, 100 грамм салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза
Ужин: 100 грамм риса, 150 грамм салата из свежих овощей.
Суббота.
Завтрак: 2 варёных яйца, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 100 грамм риса, 100 грамм отварного мяса.
Ужин:100 грамм салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.
Воскресенье.
Завтрак: 100 грамм риса, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: 100 грамм риса,150 грамм отварного мяса.
Ужин: 100 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Меню диеты:
Примечание: отваривать рис следует без добавления соли и масла
Понедельник.
Завтрак: 1 стакан сока и яблоко
Обед:Отварной рис, салат
Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150 грамм салата их сырых овощей,2 стакана воды
Вторник.
Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зелёного чая без сахара
Обед: Лёгкий овощной суп
Ужин: салат из свежих помидор, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан яблочного сока
Среда.
Завтрак: Чашка чая без сахара,100 грамм риса.
Обед: 150 грамм отварной рыбы, 100 грамм салата из помидор и огурцов.
Ужин: 150 грамм риса, 1 яблоко, стакан апельсинового сока.
Четверг.
Завтрак: 100 грамм отварного мяса, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: порция овощного супа на нежирном мясном бульоне, ломтик черного хлеба.
Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150 грамм риса, 1 стакан яблочного сока.
Пятница.
Завтрак: йогурт,100 грамм обезжиренного творога
Обед: 150 грамм отварной рыбы, 100 грамм салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза
Ужин: 100 грамм риса, 150 грамм салата из свежих овощей.
Суббота.
Завтрак: 2 варёных яйца, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 100 грамм риса, 100 грамм отварного мяса.
Ужин:100 грамм салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.
Воскресенье.
Завтрак: 100 грамм риса, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: 100 грамм риса,150 грамм отварного мяса.
Ужин: 100 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
